Lubicie zupę rybną? Kiedyś pokazywałem Wam rybną z pomidorami, a dziś chyba jedna z moich ulubionych. Z łososiem, ziemniakami, porem, koperkiem i wszystkim innym co dobre. :)
Do tego jest ona w wersji dietetycznej bo zaciągnięta została jogurtem greckim(co widać ;) ), ale jeśli ktoś ma w nosie kalorie to polecam śmietankę 30%, będzie jeszcze lepsza.
Składniki:
- 300g łososia bez skóry*
- 3-4 duże ziemniaki pokrojone w kostkę
- 2 marchewki starte na tarce o grubych oczkach
- 1 pietruszka starta na tarce
- biała część z pora pokrojona w talarki
- 3 pomidory obrane ze skórki
- pietruszka, koperek, liść laurowy
- sok z cytryny
- 200g jogurtu greckiego(jeśli chcecie możecie dodać śmietankę 18 lub 30%)
- pieprz, sól
- 1l wody
Na patelni rozgrzać 2-3 łyżki masła, zeszklić na nim pora, marchew i pietruszkę. Dodać je do delikatnie gotującego się wywaru razem z ziemniakami i pokrojonymi w mniejsze części pomidorami. Gotować ok. 12-15 minut, aż ziemniaki będą miękkie.
Zupę doprawić do smaku solą, pieprzem(używałem cytrynowego), skórką cytrynową, koperkiem, pietruszką i śmietaną.
Na sam koniec dodać rybę.
Smacznego!
* - do przygotowania wywaru użyłem resztek po filetowaniu łososia, ale z samych filetów również wyjdzie pyszna zupa :)
Nigdy nie robiłam zupy rybnej, ale ostatnio panuje u mnie w domu szał na łososia. Do wypróbowania :)
OdpowiedzUsuńja dodalam jeszcze liscie szpinaku swiezego nie zmienia smaku a zdrowsze ;)
OdpowiedzUsuńŚwietny pomysł! Może jarmuż by też pasował. Muszę spróbować.
Usuńbardzo dobra, choć niczym nie zabielałam, dziękuję za przepis
Usuń